Тут просто таблицы нормативов ГТО согласно последним изменениям. Проверьте полноту и актуальность сведений на сайте sudact.
Сделайте автоматический расчёт, на какой значок можете претендовать, на этой странице.

Для организаторов. Напишите нам письмо для организации пилотного проекта по сдаче нормативов с мгновенным расчётом и онлайн-табло. Станьте первыми, кто использует онлайн в ГТО!

Тринадцатая ступень 45-49 лет

№ п/п Наименование испытания (теста) Нормативы Параметры оценки
Мальчики Девочки
Уровень сложности
Бронза Серебро Золото Бронза Серебро Золото
Обязательные параметры (характеристики) для сдачи
1 Бег на 1000 м (мин., с) 06:30 05:55 05:05 08:25 07:20 06:20 Выносливость
Бег на 2000 м (мин., с) 13:40 12:00 10:15 17:40 15:50 13:20 Выносливость
Бег на лыжах на 2 км (мин., с) - - - 24:20 22:00 19:10 Выносливость
Бег на лыжах на 5 км (мин., с) 41:00 36:30 30:30 - - - Выносливость
Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин.,с) - - - 18:20 16:40 14:10 Выносливость
Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин.,с) 23:30 20:40 16:40 - - - Выносливость
2 Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 6 11 19 4 8 13 Сила
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 2 6 9 - - - Сила
Рывок гири 16 кг (количество раз) 8 12 24 - - - Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 10 16 27 2 6 10 Сила
3 Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) 0 2 8 2 4 10 Гибкость
Параметры по выбору
4 Бег на 60 м (с) 14.6 13.3 10.9 15.1 13.8 11.4 Скоростные возможности (быстрота)
5 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 17 25 32 9 13 22 Скоростно-силовые возможности
6 Плавание на 50 м (мин., с) 01:35 01:15 01:03 01:50 01:30 01:18 Прикладные навыки
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия" (очки) 13 18 27 13 18 25 Прикладные навыки
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки) 10 13 25 10 13 20 Прикладные навыки
Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков) 3 5 7 3 5 7 Прикладные навыки

Необходимое количество параметров и тестов для сдачи

Пол участников Муж. Жен.
Бронза Серебро Золото Бронза Серебро Золото
Количество параметров для сдачи 4 4 5 4 4 5
Количество тестов (испытаний) для сдачи 4 4 5 4 4 5