Тут просто таблицы нормативов ГТО согласно последним изменениям. Проверьте полноту и актуальность сведений на сайте sudact.
Сделайте автоматический расчёт, на какой значок можете претендовать, на этой странице.

Для организаторов. Напишите нам письмо для организации пилотного проекта по сдаче нормативов с мгновенным расчётом и онлайн-табло. Станьте первыми, кто использует онлайн в ГТО!

Одиннадцатая ступень 35-39 лет

№ п/п Наименование испытания (теста) Нормативы Параметры оценки
Мальчики Девочки
Уровень сложности
Бронза Серебро Золото Бронза Серебро Золото
Обязательные параметры (характеристики) для сдачи
1 Бег на 60 м (с) 12.7 11.3 09.1 13.4 12.4 10.7 Скоростные возможности (быстрота)
2 Бег на 1000 м (мин., с) 05:13 04:17 03:55 06:54 05:52 05:00 Выносливость
Бег на 2000 м (мин., с) - - - 15:20 14:00 12:10 Выносливость
Бег на 3000 м (мин., с) 16:05 14:40 13:30 - - - Выносливость
Бег на лыжах на 3 км (мин., с) - - - 25:10 21:40 20:00 Выносливость
Бег на лыжах на 5 км (мин., с) 32:20 29:20 25:20 - - - Выносливость
Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин.,с) - - - 24:00 21:05 19:40 Выносливость
Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин.,с) 29:30 27:30 24:30 - - - Выносливость
3 Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 9 14 22 6 10 16 Сила
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 4 7 11 - - - Сила
Рывок гири 16 кг (количество раз) 17 22 38 - - - Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 12 18 30 4 7 12 Сила
4 Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) 2 4 10 4 6 12 Гибкость
Параметры по выбору
5 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 23 30 40 15 21 30 Скоростно-силовые возможности
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 192 208 228 128 142 167 Скоростно-силовые возможности
6 Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) - - - 8 12 17 Прикладные навыки
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 25 30 35 - - - Прикладные навыки
Плавание на 50 м (мин., с) 01:27 01:11 58 01:40 01:23 01:07 Прикладные навыки
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо "электронного оружия" (очки) 18 25 30 18 25 30 Прикладные навыки
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки) 15 20 25 15 20 25 Прикладные навыки
Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 км (количество навыков) 3 5 7 3 5 7 Прикладные навыки

Необходимое количество параметров и тестов для сдачи

Пол участников Муж. Жен.
Бронза Серебро Золото Бронза Серебро Золото
Количество параметров для сдачи 5 5 6 5 5 6
Количество тестов (испытаний) для сдачи 5 5 6 5 5 6